Posttraumatická stresová porucha

Pokud jste jako většina lidí, když slyšíte pojem „posttraumatická stresová porucha“, vybavíte si válečné veterány a přeživší traumatických událostí. Když je váš život v bezprostředním nebezpečí, váš strach spustí reakci “boj nebo útěk”, která zaplaví vaše tělo adrenalinem, aby mohlo na hrozbu reagovat. Jakmile hrozba pomine, můžete zažít emocionální dozvuky. Toto je klasická forma posttraumatické stresové poruchy (PTSD), kterou rozpoznávají terapeuti a psychiatři

Nicméně v naší kultuře je momentálně epidemie skrytého PTSD. Podle skutečného významu PTSD zahrnuje přetrvávající negativní pocity, které mohou vzniknout z jakékoliv nepříznivé zkušenosti – vyhození z práce, konec vztahu, chronická nemoc nebo dokonce chvíle, kdy máte pocit, že jste v něčem selhali – a které jakýmkoliv způsobem omezují člověka. Tyto pocity mohou zahrnovat strach, pochybnosti, paniku, vyhýbání se, hněv, hypervigilanci, podrážděnost, smutek, stud, zranitelnost, nedůvěru a další.

Neexistují žádná omezení v tom, co může způsobit PTSD, a přesto i v dnešní moderní době seberozvoje, terapie a emocionálního porozumění si zdravotničtí odborníci většinou vyhrazují termín PTSD pro situace ohrožující život. To však přehlíží četné události, které (negativně) mění způsob, jakým člověk prožívá život. Bez ohledu na příčinu nebo rozsah PTSD negativně ovlivňuje rozhodnutí, která činíme, a mění samotnou podstatu toho, kým jsme.

Co se děje

Na fyziologické úrovni PTSD způsobuje chemickou nerovnováhu v mozku, která nastává, když někdo prožije trauma. Glukóza je ochranný biochemický prvek, který poskytuje ochranný štít pro citlivé mozkové a neurologické tkáně. Pokud v mozku není dostatek glukózy pro zásobování centrální nervové soustavy a ochranu mozku před korozivními účinky adrenalinu a kortizolu uvolňovaných během stresu, může emocionální otřes způsobit trvalé účinky. Pokud má někdo nízké zásoby glukózy, může získat PTSD i z obyčejné píchnuté pneumatiky, zatímco někdo s dostatečnou zásobou glukózy může být svědkem ozbrojené loupeže a vyprávět příběh příteli u večeře ještě týž den, aniž by ho to nějak rozrušilo.

Naše kultura má také historii potlačování emocí jídlem (zejména cukrem), alkoholem, drogami a aktivitami nabitými adrenalinem. Problém těchto přístupů je v tom, že co stoupá nahoru, musí zase klesnout. Vzestup hladiny cukru po muffinech znamená pozdější propad. A i když adrenalinový nával při běhu přes žhavé uhlíky může v danou chvíli působit léčivě a posilující, tento příval trvat nebude.

Řešení pro zvládnutí PTSD

Jedním z nejmocnějších způsobů, jak léčit PTSD, je vytváření nových zkušeností, které slouží jako pozitivní referenční body ve vašem životě. Tyto zkušenosti nemusí být velké, nebo riskantní (a neměly by být). Jde o to, jak vnímáte každé nové dobrodružství, byť i klidné.

Udržujte seznam každé nové zkušenosti, zapisujte si, jak jste se cítili. Například, když jste šli na procházku, viděli jste nějaké ptáky? Jaké bylo počasí? Jaký to mělo vliv na váš duševní stav? To vše je součástí bytí v přítomném okamžiku. Když si vytvoříte nové, konstruktivní opěrné body—a vnímáte jejich pozitivní účinky—trénujete svůj mozek, aby si osvojil léčivou reakci, která vám bude vždycky k dispozici

Zkuste poskládat puzzle, malovat, kreslit nebo skicovat. Tato cvičení jsou mocná, protože nás orientují na přítomný okamžik a pomáhají nám věnovat pozornost krásným detailům v okolním světě, které bychom jinak přehlédli.

Zavolejte příteli, kterého jste neviděli roky, a pozvěte ho na oběd.

Adoptujte domácího mazlíčka – každý den bude nový, naplněný láskou.

Najděte si nový koníček. Vyberte si oblast dovedností, do které byste se nikdy neodvážili, nebo něco, co jste vždy chtěli prozkoumat.

• Naučte se nový jazyk. 
• Jeďte na dovolenou.
• Budujte si vlastní zahrádku.

Pište si o všem do deníku. Pomůže vám to uvědomit si dobro, které vám život přináší, když ho ani nečekáte. Také vám to pomůže  vyčistit negativní zážitky z vaší mysli.

Můžete se také zásobit léčivou silou potravin, včetně divokých borůvek, melounů, řepy, banánů, kaki, papáji, sladkých brambor, fíků, pomerančů, manga, mandarinek, jablek, surového medu a datlí. Tyto potraviny mohou vytvořit glukózovou „zásobárnu“, která pomáhá předcházet tomu, že životní otřesy přerostou v PTSD.

Už nemusíte žít v trýznivém duševním stavu. Poskytnutím správné výživy, emoční a duševní podpory můžete obnovit svou vitalitu a vrátit se k plnému prožívání života.

Více o PTSD si můžete přečíst v knize Mystický léčitel.

Překlad článku Medical Medium:

https://www.medicalmedium.com/blog/ptsd

Prohlášení: Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro obecné informační účely. Tyto informace nejsou zamýšleny jako náhrada za odbornou zdravotní nebo lékařskou radu či léčbu, ani by se na ně nemělo spoléhat při diagnostice, prevenci nebo léčbě jakéhokoli zdravotního onemocnění. Poraďte se se svým lékařem dříve, než změníte nebo přerušíte jakékoli léky, léčbu nebo péči nebo začnete s jakoukoli dietou, cvičením nebo suplementačním programem.